31 мая — Всемирный день без табака

31 мая — Всемирный день без табака 31 мая 2026 года мир отметит Всемирный день без табака. Тема этого года — «Молодёжь без никотина: создаём будущее без табачной зависимости» — призвана привлечь внимание к растущей популярности электронных сигарет и вейпов среди подростков и молодых людей. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от последствий употребления табака умирает более 7 миллионов человек, включая около 1,6 миллиона некурящих, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма. Употребление табака провоцирует развитие рака, сердечно сосудистых заболеваний, астмы, диабета II типа и других тяжёлых болезней. Советы по отказу от никотина Врачи рекомендуют следующие шаги для тех, кто решил бросить курить: 1. Составьте план: определите дату отказа и подготовьтесь морально. 2. Избавьтесь от триггеров: выбросьте сигареты, вейпы, зажигалки и пепельницы. 3. Обратитесь к специалисту: врач подберёт программу отказа от никотина и при необходимости назначит поддерживающую терапию. 4. Найдите замену привычке: займитесь спортом, начните новое хобби, чаще гуляйте на свежем воздухе. 5. Отслеживайте прогресс: отмечайте дни без никотина — это поможет увидеть положительные изменения в самочувствии. 6. Поддерживайте мотивацию: помните, что уже через несколько дней улучшится дыхание, а через месяц — работа сердца. «Бросить курить никогда не поздно — уже через несколько недель после отказа от табака организм начинает восстанавливаться. День без табака — отличный повод начать новую, здоровую жизнь». Берегите себя и своих близких — выбирайте здоровье!